남자 운동 추천! 3개월 만에 몸 만드는 기본 루틴

운동하면서 몸 빠르게 좋아지고 싶은 건 모두의 바램이죠

딱 3개월만 이 루틴 으로 운동하신다면 확실히 몸이 달라지실 겁니다

1. 체지방 3% 감량 루틴

빠르게 걷기와 전력질주를 반복합니다.

하루 30분이면 혈액순환도 잘되고 체지방이 쫙 빠집니다.

2. 어깨와 팔 넓어지는 루틴

덤벨 숄더 프레스와 바벨 컬을 10분이상 진행합니다.

상체 비율이 확 살아나면서 안정감을 줍니다.

3. 복근 만드는 루틴

플랭크 → 레그레이즈 → 바이시클 크런치

하루 10분이면 복근이 선명해 집니다.