엎드려 자거나 새우잠을 자면 안좋은 이유

수면 자세가 질병을 만들기도 합니다.

엎드려 자면 안좋은 이유

베개 높으면 척추가 뒤틀려 통증을 유발시키며

고개를 한쪽으로 돌리면 기도가 좁아진다

갈비뼈 움직임이 줄어 폐활량이 감소되며

얼굴 비대칭이나 세모 모양에 얼굴이 만들어 지기도 한다

태아처럼 새우잠을 자면 안좋은 이유

목과 등이 너무 굽어 통증이 유발되며

자는동안 굽은어깨가 만들어 진다.

팔의 가동성 범위가 좁아지고

횡경막 움직임이 감소로 폐활량도 줄어든다.

무릎 관절염 증세가 악화되고

무릎을 포개서 자는 경우 무릎연골 통증이 발생된다.

일반적인 수면

똑바로 누워 자기

무릎 밑에 베개를 대면 오통과

디스크 증상이 좋아지며 강직성 척추염

자세 변형 개선에 도움이 된다.

코골이와 수면 무호흡증이 악화되는걸 방지 하고

목 디스크를 예방하기 위해 어깨 높이에 베개를 사용하는 것이 좋다

상체를 약간 올리면 역류성 식도염 예방에도 좋다.

가장 좋은 수면 자세는?

옆으로 누워 자기

척추관 협착증 통증 개선이 되고 코골이와 

무호흡증이 감소된다.

왼쪽으로 돌아눕기

역류성 식도염 증상이 줄어들고

왼쪽 신장 정맥이 동맥에 눌리는 호두까지

증후군이 개선된다

여자의 경우 임신중기 이후 수면에 적합하다

오른쪽으로 돌아눕기

식후 바로 잘 때 소화 불량을 줄여주고 간으로 혈류를 증가 시킨다