운동에 대해 의외로 모르는 5가지 제대로 알아보기

1. 근육은 쉴 때 큰다

운동은 근육에 상처를 입히는 행위다.

실제 성장은 잘 먹고 잘 잘 때 일어난다.

2. 땀 많이 난다고 살 빠지는 거 아니다

땀은 그저 체온 조절 장치일 뿐이다.

땀 흘린 양보다 심박수와 운동 강도가 중요하다.

3. 근력 먼저, 유산소는 나중에

에너지가 빵빵할 때 근력 운동에 쏟아라.

남은 힘으로 유산소를 타는 게 효율적이다.

4. 공복 운동은 양날의 검이다

지방도 타지만 소중한 근육도 같이 탄다.

근육을 키우고 싶다면 뭐라도 먹고 해라.

5. 운동 전 스트레칭은 짧게

시작부터 몸을 쭉 늘리면 근육의 텐션이 떨어진다.

가볍게 몸을 움직이는 동적 스트레칭이 먼저다.

무작정 열심히 하는 것보다

내 몸의 원리를 알고 하는 게 건강한 운동을 하는 방법이다.