필수 영양제 섭취 골든타임 7

1. 유산균 (눈뜨자마자 공복)

위산이 폭발하기 전, 아침 기상 직후 물 한 잔과 함께

밀어 넣어야 장까지 살아서 도착

2. 비타민 B군 (아침 공복)

피로를 부수는 하루치 에너지 부스터.

저녁에 먹으면 뇌가 각성해서 밤샘각 나옴

3. 오메가3 & 비타민 D (가장 헤비한 식사 직후)

지용성이라 빈속엔 안 녹음.

음식(지방)이랑 섞여야 흡수율 떡상

4. 비타민 C (식사 중 또는 직후)

빈속에 때려 넣으면 위장 뚫리는 속 쓰림 유발.

밥 먹고 바로 먹어야 항산화 방어력 최고조

5. 칼슘 (저녁 식후)

위산이 충분히 나올 때 흡수가 잘 되고,

천연 진정제 역할을 해서 꿀잠에 도움

6. 마그네슘 (취침 1시간 전)

하루 종일 긴장된 근육을 풀고 신경을 릴랙스 시키는

부작용 없는 천연 수면제

7. 철분 vs 아연/칼슘 (무조건 2시간 격리)

절대 같이 먹지 말 것.

서로의 흡수를 방해하고 튕겨내는 최악의 상극